My Magic Dairy

　　其實想要去減肥一定是需要一個過程的，所以所謂的快速也僅僅是針對飲食和運動方面讓我們來達到平衡，也只有這樣的方式減肥才會更合理。如果僅僅是不吃飯來減肥，那麼不僅對身體無利，甚至可能在後期的恢復飲食保濕霜將自己的體重反彈或者是變得更胖。而僅僅是運動的話對身體也是有一定的弊端，因為只通過運動來消耗脂肪很容易讓身體產生疲憊感，長期以往，身體也會出現一些病狀或是內分泌失調，甚至一些人群還會產生暴飲暴食的情況，所以還是需要將飲食和運動結合起來，才可以幫助我們塑身和減脂。但是在我們減肥的道路上總是會遇到一些誤區，比如說只要瘦，不論健不健康，所以那些打著快速減肥，一個月瘦幾斤的廣告總是會讓女生禁不住的想要去嘗試，但最終換來的卻是身體出現營養不良，免疫力低下，甚至引發出各種疾病。所以，那些不靠譜的減肥方式一定要懂得辨別，如果你是真的想要健康的減肥，並且有這個決心的，那麼就要飲食+運動運用起來，那才是合理、靠譜的減肥方式，那麼就來說一說如何做到健康減肥吧。　　1、 吃飯的時候細細咀嚼很多人吃飯的時候喜歡狼吞虎咽，這時候腸胃裡正在被食物快速地填滿，身體裡要傳達的飲食信號還沒來得及傳達給大腦，我們就會越吃越多，因為我們還不知道什麼時候會停止進食，所以就會不小心地吃成了胖子。　　所以要細細咀嚼，懂得細嚼慢嚥，這樣減肥才靠譜，也不會吃成大胖子。 　　2、 可以將食物在水里涮一涮　　經常在外面吃飯的小伙伴們應該準備一碗清水，將要吃的菜涮一涮，這樣才可以減少油脂還有鹽分的攝取，就不會因為高油脂食物的攝入而變得肥胖了。　　3、 食物盡量水煮，少油炸　　水煮是一種健康的飲食方式，尤其是對於減肥的朋友們來說，吃水煮的更健康，不僅降低了油脂糖分鹽分的攝取，也可以讓我們少吃，吃的健康。　　當然除了飲食，也要結合合理的運動，每日最好給自己一個小時的運動時間，結合有氧和無氧，這樣的減肥才會更健康!